Укрепление здоровья на рабочих местах

С 28 апреля по 04 мая проходит Неделя популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах. Здоровое место работы – это учреждение, в котором работники и руководители постоянно сотрудничают в совершенствовании охраны и укрепления здоровья, безопасности и благополучия всех участников рабочего процесса.

Лучшие практики для укрепления здоровья на рабочем месте.

•Организация рабочего пространства – отрегулируйте высоту стула и стола, используйте подставку для ноутбука, чтобы экран был на уровне глаз.

•Освещение – естественный свет лучше искусственного, но, если его недостаточно, выбирайте мягкие, не мерцающие лампы.

•Чистота и свежий воздух – регулярное проветривание и уборка снижают риск распространения инфекций.

•Физическая активность в течение дня – каждые 1-2 часа мини-разминки (наклоны, вращения шеей, потягивания).

•Использование лестницы вместо лифта – простой способ добавить движения.

•Корпоративные активности – йога, зарядка, пешие прогулки в обеденный перерыв.

•Питание и водный баланс - здоровые перекусы (орехи, фрукты, йогурт) вместо фастфуда; достаточное количество воды (1,5-2 литра в день).

•Регулярные обеденные перерывы – важно не есть «на бегу».

•Забота о ментальном здоровье – минимизация стресса (планирование задач, делегирование, отказ от многозадачности).

•Комфортная психологическая атмосфера – открытая коммуникация в коллективе, поддержка коллег.

•Профилактика профессиональных заболеваний – для офисных работников гимнастика для глаз, использование специальных очков при работе за компьютером; для тех, кто работает «на ногах», удобная обувь, компрессионные чулки (при необходимости).

•Регулярные медосмотры и вакцинация.